Cara Mencegah Menopause Dini Secara Alami

Pada umumnya menopause dialami oleh perempuan berusia 50 tahunan, masa menopause merupakan kondisi dimana seorang perempuan berhenti mengalami siklus menstruasi yang disebabkan lantaran hormon estrogen tidak sanggup diproduksi secara optimal sesuai dengan bertambahnya usia mereka.

Namun, pada ketika ini banyak perempuan yang telah mengalami masa menopause ketika berusia sekitar 25 tahun, kondisi ini diawali dengan adanya siklus menstruasi yang tidak teratur, sering merasa cepat lelah, mengalami insomnia, sering merasa pusing dan jantung menjadi berdebar-debar tanpa sebab. 

Photo Source: pixabay.com

Bagi perempuan yang mengalami gejala-gejala tersebut, dianjurkan untuk waspada lantaran tanda-tanda tersebut merupakan tanda terjadinya menopause dini atau menopause yang terjadi di usia muda. Normalnya perempuan yang berusia 25 tahunan memiliki nafsu tinggi untuk berafiliasi pasutri tapi bagi perempuan yang mengalami menopause dini akan kesulitan untuk melaksanakan hal tersebut lantaran akan lebih cepat lelah dan malas.

Semua perempuan muda tentunya tidak ingin mengalami kondisi ini lantaran sanggup merugikan diri sendiri, pasangan dan tentunya akan besar lengan berkuasa pada keharmonisan rumah tangga. Untuk itu pada kesempatan kali ini akan diulas mengenai cara untuk mencegah terjadinya menopause dini.

1. Mengutamakan Pola Hidup Sehat dan Seimbang

Kurangnya asupan nutrisi yang diharapkan oleh badan merupakan salah satu faktor penyebab terjadinya menopause dini lantaran semakin banyak asupan nutrisi yang dilengkapi maka semakin usang terjadinya masa menopause, oleh lantaran itu sangat disarankan untuk mengutamakan contoh hidup yang sehat dan seimbang dengan cara mengkonsumsi makanan yang bernutrisi serta meninggalkan kebiasaan-kebiasaan jelek menyerupai merokok, mengkonsumsi narkoba dan mengkonsumsi minuman beralkohol.

2. Memperbanyak Konsumsi Makanan Yang Mengandung Fitoestrogen

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya masa menopause berkaitan dengan produksi hormon estrogen yang berkurang, untuk mencegahnya sanggup diatasi dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung fitoestrogen, kandungan tersebut ditemukan di dalam buah-buahan serta biji-bijian diantaranya ialah melon, pepaya, bengkoang, gandum, kuaci, kacang tunggak, dan wijen.

3. Menghindari Mengkonsumsi Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji biasanya memiliki kandungan gizi yang tidak seimbang, di sisi lain juga terdapat kandungan kolesterol yang sangat tinggi. Adanya kandungan kolesterol yang terlalu banyak di dalam darah akan mensugesti produksi hormon estrogen.

4. Berolahraga Secara Teratur

Membiasakan diri untuk berolahraga secara teratur merupakan salah satu cara untuk mencegah terjadinya menopause dini, berolahraga tidak harus dengan olahraga berat menyerupai mengangkat beban berat dan lari puluhan kilometer. Berolahraga sanggup dilakukan dengan senam, berjalan kaki dan berjogging.

5. Beristirahat Dengan Cukup

Cara pencegahan selanjutnya sanggup dilakukan dengan cara beristirahat dengan cukup sekitar 8 jam setiap harinya, beristirahat dengan tidur yang cukup sanggup meningkatkan produksi hormon estrogen di dalam badan wanita.

Untuk melaksanakan cara-cara tersebut juga harus tetap diimbangi dengan faktor psikis lantaran tingkat stres seorang perempuan akan besar lengan berkuasa pada produksi hormon estrogennya. (Baca Juga: Fakta dan Mitos Seputar Menstruasi )