Tidur merupakan kegiatan yang sangat penting untuk mengembalikan energi sesudah pada siang hari melaksanakan aneka macam macam aktivitas. Namun, ada pula yang mengalami gangguan tidur sehingga menurunkan kualitas tidur. Gangguan tersebut sanggup jadi menyerupai insomnia dan terlalu sering atau sudah terbiasa bergadang. Selain itu, bagi seseorang yang sedang mengalami problem atau resah juga sanggup mengganggu tidur di malam hari. Sehingga tidur pun tidak nyenyak dan nyaman.
 |
| Image Source: pixabay.com |
- Susu Hangat
Mengkonsumsi susu hangat sebelum tidur sanggup menciptakan kualitas tidur menjadi lebih baik. Hal ini dikarenakan adanya kandungan kalsium yang sanggup memproduksi melatonin dan menciptakan otot menjadi rileks. Selain itu, terdapat pula kandungan amino acid tryptophan yang sanggup membantu merangsang hormon serotonin. Hormon tersebut mempunyai kegunaan untuk menciptakan rasa nyaman dan rileks pada tubuh. Alhasil minum satu gelas susu hangat sebelum tidur sanggup memperbaiki dan meningkatkan kualitas tidur supaya nyenyak.
- Buah Ceri
Buah ceri merupakan salah satu jenis buah yang mempunyai kandungan melatonin di dalamnya. Kandungan tersebut mempunyai manfaat untuk menciptakan rileks ketika tidur. Untuk mendapat manfaatnya, sanggup dengan cara menciptakan jus ceri yang diminum satu jam sebelum tidur. Sehingga sanggup meningkatkan kualitas tidur dan menciptakan tidur menjadi nyenyak.
- Keju
Keju merupakan salah satu produk olahan yang berbahan dari susu yang difermentasi. Sama halnya dengan susu, keju juga mempunyai kandungan kalsium yang cukup tinggi. Sehingga menciptakan keju sanggup menjadi pengantar tidur semoga rileks dan nyenyak. Bagi yang tidak suka susu, keju merupakan salah satu alternatif pengganti. Apalagi dikonsumsi dengan roti atau gandum sebelum tidur. Selain itu, olahan susu lainnya menyerupai yogurt dan lemak susu juga sanggup menjadi masakan pengantar tidur yang sanggup dicoba.
Jadi, masakan juga mempengaruhi kualitas tidur. Apabila mengalami problem atau gangguan insomnia sanggup mengkonsumsi beberapa macam masakan dan minuman diatas sebelum tidur. Sehingga menciptakan tidur menjadi nyenyak dan kualitas tidur pun menjadi lebih baik. (Baca Juga: Makanan & Minuman yang Menyebabkan Susah Tidur)
